QUALITÉ DE VIE ET DES CONDITIONS DE TRAVAIL
Les Ateliers ZenVan pour votre bien être personnel & professionnel
PARTICULIERS, ENTREPRISES, ASSOCIATIONS & ÉCOLES
JE VIENS À VOTRE RENCONTRE
Je vous propose des ateliers dédiés à l’exploration de vos ressources intérieures.
Cheminez vers l’expression de votre plein potentiel pour votre épanouissement personnel et professionnel.
- Des apports théoriques selon une pédagogie originale
- Des exercices pratiques, faciles à reproduire en toute autonomie
- Des méthodes reconnues combinées entre elles pour en décupler les bienfaits : approche psycho-corporelle, sophrologie, méditation, neurosciences, naturopathie, techniques d’équilibre énergétique (respiration, chant des voyelles, visualisation), …
- Des thématiques ciblées pour des résultats mesurables (avant/après)
N°1 - MIEUX DORMIR NATURELLEMENT
Programme de 3 ateliers de 2 heures
Le sommeil est notre 1ère source d’énergie, il est fondamental pour notre santé physique et psychique.
Pourtant, 1 français sur 3 se plaint de mal dormir et en particulier les jeunes adultes : 8 sur 10 ont un sommeil perturbé.
Ce programme en 3 ateliers complémentaires a été conçu pour améliorer durablement la qualité de votre sommeil.
Il repose sur une approche corps-esprit, des conseils en hygiène de vie et des pratiques psycho-corporelles faciles à reproduire chez soi.
POINTS FORTS :
- Alliance de théorie et pratique, pour améliorer durablement la qualité de votre sommeil.
- Vous rentrez chez vous avec des outils simples et efficaces à intégrer dans votre quotidien.
Alimentation
Découvrir les habitudes et les choix alimentaires qui favorisent l’endormissement et un sommeil profond.
Mouvement
Apprendre des exercices simples pour relâcher les tensions physiques et préparer le corps au repos.
Calme mental
Explorer des techniques de respiration et de relaxation pour apaiser le mental et favoriser l’endormissement.
Un chemin progressif pour réconcilier votre corps et votre esprit avec le sommeil.
Cet atelier est recommandé par des Caisses d’Assurance Maladie qui ont pu en mesurer les bénéfices auprès de leurs assurés.
N°2 - PRÉVENTION DE L'EPUISEMENT PROFESSIONNEL
Plusieurs formats possibles
En 2024, les risques psychosociaux représentaient 36 % des arrêts de travail de longue durée en France.
Ces situations pourraient être largement évitées grâce à la mise en place d’ateliers de prévention et de sensibilisation au sein des entreprises.
Les exercices de conscience de soi aident à mieux se connaître et à identifier ses limites personnelles. Ils permettent de repérer plus tôt les signes de fatigue ou de stress, de savoir quand faire une pause pour se préserver, et d’oser dire non lorsque la charge devient excessive. Mais aussi optimiser l’énergie disponible lorsqu’elle fluctue. En renforçant l’écoute de soi, ils favorisent un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle et préviennent ainsi l’épuisement.
Apprendre aux salariés à gérer leur énergie, c’est investir dans un capital humain plus résilient : moins d’arrêts de travail, une meilleure rétention des talents et une performance durable pour l’entreprise.
Connaître ses limites, c’est décupler son potentiel et celui de l’entreprise. Connaître ses valeurs, c’est trouver du sens (signification et direction).
Je créé des programmes sur mesure pour votre organisation.
POINTS FORTS :
- Une meilleure gestion du stress, des émotions, de son énergie,
- Plus de sens et de motivation pour son travail,
- Prévention des burn-out, bore-out, brown-out… mais aussi de l’addiction au travail, aide à restaurer un équilibre pro/perso,
- Une diminution des arrêts de travail de longue durée.
N°3 - PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTÉ FACE AUX ÉCRANS
Atelier ludique de 4 heures
Les ateliers de prévention santé vous offrent des clés pratiques et accessibles pour mieux comprendre l’impact des écrans sur le corps et l’esprit.
Que ce soit pour préserver la vue, améliorer le sommeil, prévenir les douleurs physiques ou retrouver une utilisation plus équilibrée au quotidien, ces rencontres ludiques et interactives vous aideront à adopter de bons réflexes.
Venez découvrir des conseils simples, des exercices adaptés et des astuces concrètes pour reprendre le contrôle de votre temps d’écran et favoriser votre bien-être durablement.
POINT FORT :
Cet atelier sous forme de jeu interactif permet aux participants d’apprendre en s’amusant, sans jugement ni culpabilité.
Cet atelier ludique est également adapté aux lycéens et a été déployé avec succès lors de l’opération ” défi 10 jours sans écrans” en Mai 2025.
12 ANS D'EXPÉRIENCE AU SERVICE DE LA PRÉVENTION ET DU BIEN-ÊTRE
Après un premier cursus en relation d’aide et prévention santé dans les années 90, j’ai consacré 12 ans à accompagner des jeunes en milieu scolaire. Grâce à la sophrologie et à une écoute bienveillante, j’ai aidé des centaines d’adolescents à retrouver confiance en eux et à mieux gérer leurs émotions.
Depuis plusieurs années, j’ai choisi d’élargir cet engagement en accompagnant entreprises, collectivités et associations. Je mets mon expertise au service des équipes, en y intégrant la dimension “hygiène de vie”, enrichie par plusieurs formations en santé naturelle.
Les ateliers de prévention santé sont de véritables espaces de ressourcement :
Apprendre à mieux gérer le stress,
Prévenir l’épuisement professionnel avant qu’il ne s’installe,
Développer des habitudes simples pour un meilleur équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
Grâce à des outils pratiques, accessibles et immédiatement applicables, les participants gagnent en autonomie, renforcent leur confiance, améliorent leur concentration et retrouvent une énergie durable… et bien plus encore.
N°4 - DEVELOPPER LA CONFIANCE EN SOI ET SES COMPÉTENCES HUMAINES
Ateliers - Stages - Formation continue
Dans le cadre de la qualité de vie et des conditions de travail, ces ateliers apportent de nombreux bénéfices :
une diminution des tensions physiques et mentales,
- une meilleure gestion de la pression,
- un renforcement des capacités d’adaptation,
une meilleure cohésion et communication au sein des équipes,
un climat de confiance entre les membres d’une même équipe pour avancer ensemble et de manière constructive,
la valorisation du bien-être individuel au service de la performance collective et de l’épanouissement au travail.
- Chacun trouve sa place afin d’exprimer son plein potentiel au service de l’organisation.
- Etc…
Des ateliers qui développent les qualités humaines :
Dans un monde où l’intelligence artificielle prend une place croissante dans nos vies personnelles et professionnelles, les qualités humaines – ou soft skills – deviennent plus que jamais essentielles. L’IA excelle dans l’automatisation, l’analyse de données et l’exécution de tâches complexes, mais elle ne remplace pas la créativité, l’empathie, la collaboration ou le sens critique propres à l’être humain. Ces compétences permettent non seulement de mieux coopérer avec les machines, mais aussi de donner du sens aux décisions, de résoudre des problèmes de façon innovante et d’entretenir des relations humaines de qualité. Miser sur les soft skills, c’est préparer un avenir où la technologie sera un allié puissant, mais où la valeur ajoutée restera profondément humaine.
Ces moments de partage et de ressourcement sont pensés comme de véritables leviers pour favoriser l’épanouissement de chacun et renforcer la dynamique positive de l’organisation.
N°5 - RÉUSSIR ENSEMBLE
Construire un collectif de confiance
Dans un monde professionnel en constante évolution, les équipes ont besoin d’un socle solide pour avancer.
Réussir Ensemble est un atelier conçu pour les salariés, par petits groupes de 5 à 6 personnes, afin de créer une alliance solide et durable au sein de l’organisation.
Pendant une séance par semaine sur 3 mois, les participants explorent et expérimentent des pratiques qui favorisent :
La confiance mutuelle – se sentir écouté, compris et soutenu.
La robustesse individuelle – devenir un salarié sur qui l’on peut compter, capable de traverser les défis avec sérénité.
La force collective – bâtir un groupe solide qui renforce le capital humain de l’entreprise.
Un espace de bienveillance – où chacun peut s’exprimer sans crainte et contribuer pleinement.
Ces rencontres régulières permettent de créer un collectif de confiance, véritable moteur de performance et d’engagement.
À l’issue des 3 mois, l’équipe ressort plus soudée, plus robuste et plus alignée sur les objectifs communs, prête à relever les défis ensemble.
Renforcer le capital humain, c’est construire l’avenir sur des bases solides.
N°6 - ZEN AU LYCÉE
Atelier ludique : TOUS CONNECTÉS ! Une expérience de soi, autrement
Les écrans font partie intégrante de la vie des lycéens : c’est grâce à eux qu’ils restent en lien, qu’ils s’informent, qu’ils se divertissent. Et la dernière chose qu’ils ont envie d’entendre, c’est qu’ils “passent trop de temps dessus”.
C’est pourquoi “Tous connectés !” n’est pas une leçon de morale, mais une expérience ludique et collective.
Le but n’est pas de culpabiliser, mais d’éveiller la curiosité :
– Que se passe-t-il dans mon corps et dans ma tête quand je reste des heures sur mon téléphone ?
– Quels effets vont apparaître à moyen et long terme si je garde ces habitudes ?
– Quels petits choix quotidiens peuvent m’aider à rester bien dans mon corps et dans ma tête ?
À travers un jeu par équipes, inspiré des grands quiz télévisés, les élèves :
- testent leurs connaissances sur les écrans et leurs impacts,
- découvrent des infos surprenantes,
- échangent entre eux sur leurs habitudes,
- repartent avec des clés concrètes pour mieux gérer leur temps d’écran,
- et, cerise sur la gâteau, ils apprennent à se connecter à leur propre corps comme espace de ressourcement.
En proposant “Tous connectés !” à vos élèves, vous leur offrez bien plus qu’un simple atelier : un moment de réflexion, de coopération et de prise de conscience qui leur donne envie d’agir par eux-mêmes. C’est une façon engageante et positive d’aborder un sujet crucial pour leur santé et leur équilibre… sans moralisation, mais avec des solutions concrètes et motivantes.
Une façon positive et bienveillante de prendre conscience que se connecter autrement – à soi, aux autres, au monde – peut être source d’équilibre et de bien-être.
ZEN VAN
“Avec Zen Van, je viens aujourd’hui à votre rencontre dans un esprit de partage, en toute simplicité et convivialité, pour transmettre des techniques qui vous rendent autonome dans votre quête de mieux-être et d’épanouissement personnel.” Christelle Bonnamy
