ATELIERS - TRANSMISSIONS - RENCONTRES
Explorer, comprendre et expérimenter... ensemble
ATELIERS
RALENTIR
CYCLE DE 4 SÉANCES
Et si vous vous autorisiez à ralentir ?
Dans un quotidien souvent rythmé par les obligations, les sollicitations et le « toujours plus », RALENTIR, l’atelier qui vous veut du bien, vous invite à faire une pause.
Au cours de 4 séances, offrez-vous un espace pour souffler, relâcher la pression, retrouver de la légèreté et vous reconnecter à ce qui vous fait du bien. Grâce à des pratiques accessibles et reproductibles, découvrez comment mettre davantage de sérénité dans votre quotidien.
Un véritable antidote au stress et à la morosité, pour apprendre à prendre soin de vous… sans attendre d’être à bout.
SOMMEIL
CYCLE DE 4 SÉANCES
Et si vous arrêtiez de chercher le sommeil… pour mieux le retrouver ?
Quand les nuits deviennent difficiles, le sommeil peut vite devenir une source de préoccupations : on anticipe la nuit, on compte les heures, on se demande comment on va tenir le lendemain… et plus on essaie de dormir, plus le sommeil semble nous échapper.
Au cours de 4 séances, découvrez comment fonctionne votre sommeil, ce qui peut entraver ses différentes phases. Puis, apprenez à retrouver progressivement une relation plus sereine avec vos nuits. Un temps pour ralentir, écoutez les besoins de votre corps et expérimenter des pratiques accessibles, sans pression de « réussir à dormir ».
L’objectif n’est pas de forcer le sommeil, mais de créer les conditions pour qu’il puisse s’installer naturellement.
PRENDRE DU RECUL
CYCLE DE 4 SÉANCES
Et si vous appreniez à ne plus tout prendre autant à cœur ?
Certaines situations nous touchent de plein fouet : une remarque, un conflit, une contrariété… et l’émotion prend rapidement toute la place. On encaisse, on rumine, on se laisse déstabiliser, parfois bien longtemps après que la situation ne soit passée.
Au cours de 4 séances, découvrez des techniques pour prendre de la distance face à ce qui vous atteint, mieux comprendre vos réactions et retrouver davantage de calme et de clarté. L’objectif n’est pas de devenir indifférent, mais de ne plus subir vos émotions. Vous retrouverez ainsi votre liberté d’agir en conscience plutôt que de réagir par automatisme.
Un cycle pour progressivement prendre du recul, sans renoncer à sa sensibilité.
COHÉRENCE CARDIAQUE
CYCLE DE 8 SÉANCES
Et si vous pouviez retrouver votre calme en quelques minutes grâce à votre respiration ?
Ce cycle de 8 séances est une véritable formation. Vous apprenez progressivement à maîtriser la cohérence cardiaque, sans application ni outil numérique, pour devenir autonome dans votre pratique. Au fil des séances, découvrez comment mieux gérer le stress et les émotions, apaiser le mental, retrouver de l’énergie et installer durablement cette ressource dans votre quotidien.
Un programme pour acquérir une méthode que vous pourrez utiliser toute votre vie, où et quand vous en aurez besoin.
POUR ALLER PLUS LOIN...
PRENDRE SOIN DE SOI QUAND ON PREND SOIN DES AUTRES
Un programme pour prévenir l'usure professionnelle
Stress, fatigue, sommeil perturbé, surcharge mentale, difficulté à ralentir, sollicitations numériques…
Apprendre à reconnaître ce qui nous déséquilibre et expérimenter des pratiques simples pour retrouver davantage de calme, d’énergie et de stabilité.
Vous repartirez avec des clés concrètes que vous pourrez réutiliser dans votre quotidien.
Exemples d’ateliers :
- Retrouver son calme quand tout s’accélère
- Mieux dormir naturellement
- Préserver son énergie au quotidien
- Retrouver son attention dans un monde qui sollicite sans cesse
- Prévenir l’épuisement et apprendre à écouter ses signaux
Alimentation
Découvrir les habitudes et les choix alimentaires qui aident à trouver et maintenir un bon niveau d’énergie.
Mouvement
Apprendre des exercices simples pour relâcher les tensions physiques et préparer le corps au repos.
Calme mental
Explorer des techniques de respiration, de relaxation et bien plus encore pour apaiser le mental.
A QUI SONT DESTINÉS LES ATELIERS ?
Les ateliers peuvent être proposés :
aux particuliers, en petits groupes (8 à 12 participants) ;
aux établissements scolaires, notamment autour de la connaissance de soi, de l’orientation et de la découverte des talents (en demi-classes);
aux entreprises et organisations, autour de la prévention, de la régulation du stress, des compétences humaines et de la qualité des relations, en prenant soin de préserver l’intimité de chacun (petits groupes de 8 à 12 participants) ;
aux associations et structures qui souhaitent proposer des espaces de transmission et d’expérimentation.
Les formats sont adaptables : atelier ponctuel, cycle de plusieurs rencontres, journée d’immersion ou parcours plus approfondi lors de stages week-end.
Vous avez un projet ?
Parlons-en.
Un atelier peut parfois commencer simplement par une question.
